2023.03.19

体の体温について

筋肉をつけることで体温を上げる
理想的な平熱は36.5度以上と言われてます。

最近では男性でも冷え性がりますが

手足が冷たいのに顔がほてる【冷えのぼせ】などの症状になってしまいます。

冷え性、冷えのぼせの症状を解消するには

血行のをスムーズにする必要があります。

全身に血液を送り出すのは心臓だけでは負担が大きいので

筋肉をつけることが大切になってきます。

筋肉には血液をポンプのように送り出す働きがあり、

筋肉が増えれば血液が体のすみずみに行き渡り体は温まります。

体温が1度上がれば、基礎代謝も約12%上がり、

ダイエットもスムーズにすすみ

SeAが目指してる美と健康を手に入れる第一歩になります。

筋トレで筋力アップすることによって

基礎代謝も上がり痩せやすい体になっていきます。

筋肉をつけることによって

代謝アップや健康維持にもつながっていきます。

なかなか習慣つけるのは難しいかもしれませんが、

1駅歩くやテレビを見てる時に少しストレッチを入れる。

お家トレーニングしてみるだけでも変わってくると思います。

私も自分に甘いところがあるのでなかなかできなかったので

初めは1週間に1回パーソナルトレーニングをして

追い込んでもらってました。

未だに一人でのトレーニングは苦手です。

トレーニングをすることによって

今までできなかったことができるようになったり

疲れにくい体を手に入れることができました。

温活日々やれること

体温を1度上げるというのは

とても難しく日々の習慣から変えていかなくてはいけません。

ついつい冷たいものを飲んでしまったり

体を冷やしてしまうこともあると思います。

めんどくさくてシャワーでお風呂を済ませてしまったり…

①冷たい飲み物は避けて温かいものを積極的に取ろう。

陰性食品(体を冷やす食べ物)と

陽性食品(体を温める食べ物)に分けられてます。

陽性食品は冬が旬で、濃い色で水分が少ない性質があります。

陰性食品は夏が旬で、色が薄く水分が多い性質があります。

②シャワーすませてしまうお風呂に浸かろう。

できるだけ湯船に浸かって体を温めましょう。

お風呂に浸かることで水圧がかかり、

むくみの改善にもなりますし、 全身の血行も良くなります。

内臓の動きも活発になり、代謝も上がります。

汗がじわっとかくぐらいの温度がオススメです。

近年ではサウナや木浴(酵素浴)ブームもあり体を温める、

整えてる人も多くなってきてると思います。

③ 普段からお腹を冷やさないようにしましょう。

お腹を温めることで臓器の動きが良くなり、

全身に温かい血液を送ることができます。

特に冬は腹巻やお腹や腰などに

ホカロンを張って体を温めてみましょう。